Что такое летняя простуда и как пережить лето без потерь

Для начала разберёмся, что такое «простуда».

Простуда (о, великая Вики) – это лёгкий случай болезни верхних дыхательных путей. Норма выработки по простудам – 2-3 случая за год у взрослых и 8-12 – у детей.

Симптомы простуды вызывают 200 (и даже больше) вирусов. То, чем мы болеем зимой, — зимние простуды — вызывают, как правило, риновирусы. Им хорошо живётся в холоде. Риновирусы начинают буйствовать в сентябре и успокаиваются к маю.

Летние простуды – это, как правило, энтеровирусы. Энтеровирусы опасны тем, что за симптомами конъюнктивита, диареи и сыпи не каждый разглядит простуду. А раз не разглядит, то и противопростудных мер не примет, чем увеличит шанс развития осложнений, которые прикуют к постели.

Что такое простуда, мы поняли. Теперь разберёмся, как она работает. То есть, как мы заболеваем.

Прямой контакт

Стоит пожать простуженному человеку руку, а потом ненароком потереть глаз, – привет, больничный!

Частицы вирусов на поверхности

Вирусы живут на поверхностях столешниц, дверных ручек, телефонов. Посидели с простуженной подругой в кафе, та чихнула на телефон, который вы позже поднесли к лицу, — привет, больничный!

Вдыхание вирусных частиц

Вирусы, которые вызывают простуду, передаются от человека к человеку при близком контакте через глаза, нос и рот. Поэтому, если ваш простуженный попутчик в маршрутке при чихании не прикрывает рот рукой хотя бы из вежливости, — привет, больничный!

Переохлаждение

Точнее, резкий перепад температур. Сейчас бы под кондиционер, да с лимонадиком, и мороженкой закусить. Самое оно. Чтобы заболеть.

Зимой перепады температур спровоцированы погодными условиями, летом мы вызываем их сами. Когда мы вдыхаем холодный воздух, стоя под кондиционером, кровеносные сосуды в носу сужаются, чтобы предотвратить потерю тепла. Белые кровяные тельца не успевают добежать до слизистой носа, чтобы уничтожить бактерии, которые мы вдохнули. Привет, больничный!

Логичный вопрос

Если летние простуды спровоцированы перепадами температур, почему эпидемия гриппа приходится не на лето, а на зиму?

Фактор первый

Вирусу гриппа комфортно в сухом воздухе. Учёные из Колумбийского Университета доказали, что эпидемия вируса гриппа возникает после падения относительной влажности воздуха.

Законы термодинамики гласят (никогда не говорить о термодинамике), что относительная влажность холодного воздуха ниже, чем тёплого. Поэтому зимой воздух остаётся сухим несмотря на дождь, снег и прочие гадости.

Фактор второй

Отопительный сезон. Обычным зимним днём влажность воздуха составляет 30%, а в отапливаемой комнате — 15%. Рекомендованная врачами влажность воздуха — 60%. Можно смеяться. Ну, или плакать. Или, в конце концов, купить увлажнитель.

Фактор третий

Образ жизни. Зимой мы чаще пользуемся общественным транспортом, что повышает риск заразиться. Кроме того, зимой нам не хватает витамина D, который мы получаем от солнца. Витамин D укрепляет иммунную систему. Его дефицит среди прочего приводит к частым простудам. Стоит попробовать каждый день капать на язык витамин D, сдобрив его богатой жирами едой (иначе не сработает), и, возможно, вы заметите, что болеете реже.

Что делать, чтобы не заболеть?

Нет перепадам температуры!

Когда на улице +32, кажется хорошей идеей зайти в помещение, в котором +18, глотнуть газировку прямиком из холодильника или съесть мороженое. А то и всё вместе.

На деле такой контраст приведёт к спазму кровеносных сосудов, ухудшению кровоснабжения слизистой оболочки и снижению концентрации защитных антител самой слизи. А функция слизи — защита от вирусов. Не будет слизи – будет больничный.

Кондиционер: можно, если осторожно

Ещё одно следствие работы кондиционера – сухой воздух. Вместо рекомендованной влажности 30-60%, влажность в кондиционированном помещении падает до 30-40%, что потворствует распространению вирусов.

Компромиссное решение: если кондиционер, то пусть температура в помещении не опускается ниже 21 градуса и будет не ниже, чем -8 градусов относительно температуры на улице.

Для кондиционеров в машинах отдельные правила. Вместо того, чтобы включить режим «авто», который охладит салон до 16-18 градусов, поставьте вентилятор на минимальные обороты. Так салон охладится постепенно и перепада температуры не будет. Возможно, это более долго и мучительно, чем прокатиться с ветерком. Но поймать простуду летом разве не мучительно?

Антисептик и мыло

Если пандемия COVID-19 чему и научила людей, так это мыть руки. 20-секундная процедура мытья рук с мылом убивает большинство инфекций. Не только вирус-из-Китая.

Когда моете руки, не забывайте промыть ногти, пространство между пальцами и запястья. Если помыть руки нет возможности, поможет антисептик с содержанием спирта не менее 60%.

Увлажнитель воздуха

Как увлажнитель воздуха поможет не простудиться? Очень просто. Когда человек чихает или кашляет, взвесь биологической жидкости попадает в воздух. Если воздух влажный, капли в нём остаются крупными и падают на пол. В сухом же воздухе чих распадается на частицы настолько мелкие, что они висят в воздухе до тех пор, пока их кто-то не вдохнёт. До нескольких дней.

Так, увлажнитель воздуха не только препятствует распространению вируса гриппа, не допуская благоприятной среды для его комфортной жизни, но и естественным образом очищает помещение от других вирусов, которые вызывают простуду.

Что делать, если уже заболели

Постельный режим

Представить, что сейчас вовсе не лето, а зима. Заварить чаёк, дать себе покой и понежиться в постели. Лучше добросовестно отдохнуть пару дней, чем браво болеть полмесяца. Стоит ли говорить, что простуженному организму не нужно давать пинка посредством физических нагрузок? Если вы ему: «Сейчас я всю дурь из себя выбью!», то он вам: «Мне кажется, ты хочешь бронхит».

Бабушкин метод

Если приступить к лечению летней простуды, вызванной энтеровирусом, сразу, таблетки не пригодятся. Хватит постельного режима, обильного тёплого питья и терпения.

Резюмируя: пейте прохладные, но не ледяные напитки, ешьте мороженое медленно, чтобы оно успело подтаять, не заигрывайтесь с кондиционером и не забывайте наслаждаться тем, что происходит вокруг.

Источники:

1. Catching a Cold When It’s Warm

https://newsinhealth.nih.gov/2012/06/catching-cold-when-its-warm

2. Patient education: The common cold in adults (Beyond the Basics)

https://www.uptodate.com/contents/the-common-cold-in-adults-beyond-the-basics#H2

3. Extra insult: Colds in summer nastier, last longer

https://www.nbcnews.com/health/health-news/extra-insult-colds-summer-nastier-last-longer-flna1c9458442

4. Colds in the warm season

https://eng.bsmu.by/allarticles/rubric2/page61/article268/

5. Summer Is the Real Season for Bad Colds, Not Winter

https://www.wsj.com/articles/SB10001424127887324906304579036791292528468

6. Почему эпидемии гриппа происходят зимой?